Cukanje očiju: Uzroci i kako ga zaustaviti

Medicinski pregledao/la Ing. Petra Průchová, Optometrist, dana 08. 02. 2024. Napisao/la Lentiamo

Sadržaj

Što je trzanje oka
Koliko je uobičajeno trzanje oka?
Vrste trzaja oka
Simptomi povezani s trzanjem oka
Zašto mi trza oko?
Kako zaustaviti trzanje oka?
Zaključak optometrista Lentiamo
Izvori

Što je trzanje oka

Trzanje oka dobrovoljno je stezanje mišića vjeđa desnog ili lijevog oka. Obično se uvijek tiče samo jednog oka. Može zahvatiti gornju i donju vjeđu. Vrlo rijetko se trzaj odnosi na oba oka istovremeno.

Ovo stanje je također poznato kao miokimija, blefarospazam, lažna fibrilacija ili mioklonija kapaka.

Nastavite čitati za više informacija o različitim vrstama trzanja oka, najčešćim uzrocima i stručnim savjetima iz Lentiamo.

Koliko je uobičajeno trzanje oka?

Trzanje kapaka uglavnom je bezopasno. Obično nije znak nečeg ozbiljnog ili zdravstvenog problema. Trzanje očiju ili blagi grčevi kapaka vrlo su česti i ponekad se javljaju kod većine ljudi.

Općenito su to privremene poteškoće koje ne zahtijevaju liječničku intervenciju. Međutim, u nekim slučajevima mogu biti povezane s očnim bolestima poput konjunktivitisa, blefaritisa, glaukoma ili abrazije rožnice. U rijetkim slučajevima mogu signalizirati ozbiljnije bolesti, kao što su multipla skleroza, epilepsija, Parkinsonova bolest, Alzheimerova bolest, virusni encefalitis ili izloženost otrovnim tvarima. Takvi slučajevi su, srećom, rijetki.

Vrste trzaja oka

Miokimija - uporni i blagi trzaji koji uglavnom zahvaćaju donji kapak. To je najčešći tip trzanja oka. Obično je privremena i nestaje bez liječenja.

Benigni esencijalni blefarospazam - karakterizira ga pojava abnormalnog treptanja ili grčeva kapaka. Tipično, ovo se stanje manifestira obostrano. To je rijedak neurološki poremećaj.

Hemifacijalni spazam - neuromuskularni poremećaj koji se očituje ponavljajućim i nevoljnim stezanjima mišića lica na jednoj strani lica. Ovo je ozbiljnije stanje koje može zahtijevati liječničku pomoć.

Simptomi povezani s trzanjem oka

Uobičajeni simptomi uključuju ponavljajuće treptanje, osjećaj pulsiranja zjenice, trzanje ili titranje kapka lijevog ili desnog oka. Ponekad je neugodan osjećaj popraćen i zamagljenim vidom, osjećajem stranog tijela u oku, osjetljivošću na svjetlost i iritacijom oka.

osoba s umorom očiju

Uobičajeni simptomi trzaja oka uključuju:

Osjećaj stranog tijela u oku
Umor očiju
Suze
Suhe oči
Crvenilo oka
Zamagljen vid
Smanjena oštrina vida
Fotofobija
Napetost ili bol u očima

Zašto mi trza oko?

Trzanje očiju i trzaji kapaka obično su idiopatski, što znači da se radi o privremenim poremećajima nepoznatog uzroka. Međutim, postoji nekoliko uobičajenih okidača koji su prilično često povezani s trzanjem očiju. Najčešći uzrok je stres, kada se tijelo pokušava nositi s nervoznom napetošću. S trzanjem očiju također se često povezuje nedostatak vitamina B12, kalija i magnezija. Kod nedostatka ovih tvari češće se javljaju mišićni grčevi, grčevi u različitim dijelovima tijela i umor.

Česti uzroci trzaja oka:

Loše upravljanje psihofizičkim stresom
Poremećaji vida ako nisu pravilno korigirani
Pretjerani umor ili naprezanje očiju
Nedostatak sna ili dugi periodi nesanice
Dugotrajna upotreba određenih lijekova
Onečišćenje, vjetar
Loša prehrana i prehrambeni nedostaci
Suhe oči, ponekad povezane s kontaktnim lećama.
Kofein, pušenje, alkohol i drugi stimulansi
Iritacija rožnice, nedavni konjunktivitis, alergije

Kako zaustaviti trzanje oka?

Obično je dovoljno identificirati i ukloniti uzroke trzanja oka ili ograničiti neke loše navike kako biste se riješili ovog neugodnog osjećaja.

Odmorite oči

Glavni uzrok drhtanja kapaka je napetost u očima. Izbjegavajte predugo provođenje vremena ispred digitalnih ekrana i svakih 20 minuta napravite pauze kako biste odmorili vid. Nošenje naočala protiv plavog svjetla također može pomoći u smanjenju naprezanja očiju. Ako vam čitanje iziskuje previše napora, to bi moglo biti zbog toga što je potrebno ažurirati vaš recept nakon pregleda oka. Na kraju, ali ne i najmanje važno, ne zaboravite nositi sunčane naočale kada provodite vrijeme vani, jer UV zračenje također može uzrokovati umor očiju.

Smanjite stres i poboljšajte san

Stres i umor često su uzrok trzanja oka. Utvrđeno je da je poboljšanje kvalitete i količine sna, usporavanje dnevnog tempa ili bavljenje praksama poput meditacije, joge i drugih tehnika opuštanja učinkovito.

Jedite zdravo

Manje kofeina, alkohola i drugih stimulansa može pomoći protiv trzaja oka. Ove tvari mogu prekomjerno iritirati živčani sustav i tako izazvati grčeve kapaka. Voće, orašasti plodovi i povrće izvrsni su izvori vitamina i minerala. Veći unos vitamina B12, magnezija, kalija i omega-3 može pomoći u smanjenju upale i mišićne napetosti. Ako konzumacija zdravije hrane nije dovoljna, liječnik vam može propisati odgovarajuće dodatke prehrani koji pomažu kod eventualnih nedostataka.

Očne vježbe i masaža

Budući da su trzaji očiju često uzrokovani mišićnom napetošću, dobra je metoda posvetiti nekoliko minuta dnevno vježbama i masažama očiju. Sljedeći postupak možete isprobati u potpunosti ili samo neke od niže opisanih koraka.

Zagrijavanje: Započnite intenzivnim trljanjem dlanova jedan o drugi dok ne postanu topli. Zatim nježno prislonite tople dlanove na zatvorene oči i pustite da toplina prodre unutra. Ova tehnika zagrijavanja pomaže opustiti očne mišiće i priprema ih za sljedeće vježbe.
Treptanje: Pomaže hidratizirati oči i smanjiti njihovu suhoću. Udobno sjednite i brzo trepćite 20 sekundi, pazeći da se oči potpuno zatvore pri svakom treptanju. Zatim pustite oči da ostanu zatvorene 20 sekundi i pustite ih da se odmore.
Kruženje očiju: Poboljšava fleksibilnost očnih mišića i poboljšava cirkulaciju krvi. Započnite tako što ćete gledati ravno ispred sebe i polako kružiti očima u smjeru kazaljke na satu. Završite puni krug, zatim promijenite smjer i kružite očima u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Premještanje fokusa: Pomaže poboljšati koordinaciju i fleksibilnost očiju. Odaberite objekt na dužini ruke i fokusirajte se na njega nekoliko sekundi. Zatim prebacite pogled na objekt u daljini i pustite očima da se prilagode. Izmjenjujte bliske i udaljene objekte, fokusirajući se na svaki nekoliko sekundi.
Masaža: Služi za opuštanje mišićne napetosti, poboljšanje cirkulacije krvi i promicanje opuštanja. Kružnim pokretima masirajte sljepoočnice ili nježno masirajte vrhovima prstiju od strana nosa prema sljepoočnicama.

Hidratacija očiju i tijela

Održavanje primjerene hidracije također može ublažiti trzanje očiju. Za ublažavanje suhoće očiju mogu se koristiti lubrikantne kapi za oči. Postoje i specifične kapi za oči koje možete koristiti s kontaktnim lećama. I ne zaboravite da će pijenje više vode tijekom dana pomoći i protiv suhih očiju i protiv trzaja očiju.

Kada posjetiti liječnika

Trzanje očiju postaje ozbiljan problem samo iznimno. Ako se pitate kada se trebate brinuti zbog trzaja očiju, nema jednoznačnog odgovora. Liječnici se slažu da bi se isplatilo otići na pregled ako neugodni osjećaji traju s visokom učestalošću duže od mjesec dana ili ako se tiču oba oka istovremeno.

Drugi simptomi na koje treba obratiti pažnju su: ako su redoviti blagi grčevi često popraćeni drugim simptomima, na primjer drhtanjem u drugim dijelovima lica ili tijela. Spušteni kapak ili potpuno zatvaranje kapka, kao i uporni otok ili abnormalni iscjedak.

Pojava ovih simptoma ne znači nužno da se radi o ozbiljnom problemu, ali preporučljivo je potražiti oftalmologa koji će provesti odgovarajuće preglede i postaviti dijagnozu. Stručnjak može postaviti dijagnozu tijekom pregleda oka.

Zaključak optometrista Lentiamo

Svoje zapažanja o ovom problemu podijelila je stručnjakinja iz Lentiamo Bc. Eliška Malinová:

U svojoj praksi optometrista shvatila sam da je miokimija oka ili trzanje očiju zajedničko iskustvo koje prelazi dobne granice. To je manifestacija toga da naše oči mogu odražavati stres i napetost našeg života. Moj savjet pacijentima s ovim problemom je: pazite na dovoljno kvalitetnog sna, pridržavajte se režima pijenja, nadopunjujte tijelu potrebne vitamine i minerale te pokušajte smanjiti razinu stresa. Ako cijeli dan radite na računalu ili mobilnim uređajima, nabavite zaštitne naočale s filterom protiv plavog svjetla. Obično ovaj problem sam nestane nakon nekoliko dana do tjedana. Ako problem traje duže od 1 mjeseca, posjetite oftalmologa.