Mogu li video igre štetiti vašem vidu?

Napisao/la Lentiamo dana 18. 03. 2025.

Sadržaj

Bez obzira jeste li strastveni igrač ili roditelj djeteta koje uživa u videoigrama, vjerojatno ste se nekada zapitali o potencijalnim posljedicama koje igranje videoigara može imati na zdravlje. Jedna od glavnih briga stručnjaka za oči je utjecaj dugotrajnog igranja igara na oči i vid.

Lentiamo optometristi ulaze u temu utjecaja dugotrajnog korištenja ekrana na oči tijekom igranja igara. Osim toga, objasnit ćemo kako korištenje ekrana može različito utjecati na oči odraslih i djece. Pročitajte više kako biste razumjeli utjecaj videoigara na oči i kako se zaštititi tijekom igranja.

Šteti li igranje videoigara vidu?

person with long curly hair in living room playing video games on a television

Trenutačno nema uvjerljivih dokaza koji bi upućivali na to da videoigre mogu oštetiti vid odraslih. Međutim, poznato je da dugotrajno i neprekidno gledanje u ekrane, uključujući i ekrane koji se koriste za igranje, dovodi do privremenog naprezanja i nelagode u očima.

Tijekom igranja možete primijetiti simptome naprezanja očiju, kao što su suhoća očiju, umor, glavobolje i zamagljen vid. Ovi su simptomi obično privremeni i nestaju kada napravite pauzu ili prestanete igrati.

Videoigre i vid djece

Proučavajući utjecaj videoigara posebno na vid djece, studija iz 2019. godine otkrila je da djeca koja se svakodnevno bave videoigrama 30 minuta ili više češće doživljavaju simptome naprezanja očiju u usporedbi s djecom koja provode manje vremena pred ekranom.¹

Ovo otkriće je u skladu sa širim istraživanjima koja povezuju vrijeme provedeno pred ekranom s negativnim simptomima poput zamagljenog vida, glavobolje i nelagode u očima. Studija naglašava negativan utjecaj dugotrajnog korištenja ekrana, posebno u kontekstu videoigara. Poziva na daljnja istraživanja kako bi se razlučili ti učinci i ističe rastuću zabrinutost da vrijeme provedeno pred ekranom uzrokuje kratkovidnost kod djece. Promicanje zdravih navika igranja postaje ključno za njihovo vizualno blagostanje.

Utjecaj videoigara na vid

Kao što je ranije navedeno, dugotrajno igranje videoigara može dovesti do niza problema povezanih s očima, koji utječu ne samo na fizičko stanje očiju, već i na vizualnu percepciju. Ovdje je objašnjenje nekih mogućih posljedica:

Sindrom računalnog vida

Sindrom računalnog vida (CVS) je širok pojam koji se koristi za opis niza problema s očima i vidom koji su rezultat dugotrajnog korištenja ekrana. Bilo da igrate videoigre na računalnim monitorima, mobilnim telefonima, konzolama ili drugim digitalnim uređajima, možete doživjeti CVS. Često se kolokvijalno naziva „vid videoigara“.

Simptomi mogu uključivati naprezanje očiju, zamagljen vid, glavobolje, suhe oči, bol u ramenima i vratu i druge.

Iritacija očiju

Budući da rjeđe trepćemo dok gledamo u ekrane, oči mogu biti suhe i sklone iritaciji. Suhe oči mogu se manifestirati kao crvenilo, svrbež ili peckanje tijekom ili nakon igranja videoigara.

Ako provodite duge sate pred ekranom, pauze za odmor očiju i korištenje kapi za oči mogu pomoći u smanjenju ili sprječavanju iritacije očiju. To može biti osobito korisno za nositelje kontaktnih leća, čije se leće mogu brzo isušiti.

Bol

Bol u očima može imati mnogo uzroka, a glavni faktori su digitalno naprezanje očiju i prekomjerna upotreba očnih mišića. Ove se poteškoće mogu pogoršati ako monitor nije optimalno postavljen, okolina je pretamna ili je svjetlina zaslona previsoka.

Osim toga, neprikladni svjetlosni uvjeti i dulje razdoblje igranja bez pauza pridonose naprezanju očiju.

Problemi s fokusiranjem

Dugotrajno igranje videoigara ili aktivnosti koje zahtijevaju dugotrajno fokusiranje na ekran, mogu dovesti do naprezanja očiju. To može uzrokovati simptome poput umora očiju, zamagljenog vida i poteškoća u održavanju fokusa.

Problemi s fokusiranjem očiju tijekom igranja također mogu ukazivati na nedijagnosticirano stanje očiju. Ako primijetite bilo kakve promjene u vidu, važno je kontaktirati optometrista ili oftalmologa.

Plava svjetlost i videoigre

closeup photo of person smiling and looking at mobile phone

Iako se o dugoročnim posljedicama izloženosti plavom svjetlu još uvijek raspravlja, istraživanja sugeriraju da videoigre prije spavanja mogu rezultirati lošom kvalitetom sna i umorom, što može utjecati na kognitivne i bihevioralne aktivnosti nakon buđenja. Utvrđeno je da to vrijedi za sve dobne skupine.

Poduzimanje zaštitnih mjera protiv izloženosti plavom svjetlu tijekom igranja, osobito noću, ključno je.

Kako zaštititi oči tijekom igranja?

Poboljšanje iskustva igranja nije samo ovladavanje kontrolerom- važna je zaštita očiju. Evo nekoliko osnovnih praksi kojih se možete pridržavati prilikom korištenja zaslona:

Pravilo 20-20-20: Jedna od najvažnijih praksi je svakih 20 minuta napraviti 20-sekundnu pauzu i fokusirati se na nešto što je udaljeno 20 stopa (približno 6 metara) kako bi se spriječilo naprezanje očiju.
Ergonomsko okruženje: Dok igrate računalne igre, držite monitor u razini očiju. Trebao bi biti postavljen na ugodnoj udaljenosti za gledanje, između 50 i 80 centimetara. Obavezno sjedite u udobnom položaju koji podržava pravilno držanje.
Gaming naočale: Nosite naočale ili posebne gaming naočale s antirefleksnim premazom koje smanjuju prekomjerne odbljeske s ekrana.
Optimizirajte osvjetljenje: Izbjegavajte igranje u tamnoj prostoriji i podesite osvjetljenje tako da spriječite prekomjerne odbljeske na ekranima.
Proizvodi za zaštitu očiju: Koristite lubrikantne kapi za oči koje sprječavaju isušivanje očiju i potiču udobnost.
Postavke zaslona: Prilagodite svjetlinu i kontrast zaslona na ugodnu razinu.
Filtri: Koristite filtar zaslona ili naočale protiv plavog svjetla kako biste tijekom igranja smanjili plavo svjetlo.

Često postavljana pitanja

Mogu li videoigre pomoći poboljšati vid?

Zanimljivo je da su studije pokazale da igranje određenih akcijskih videoigara može poboljšati periferni vid, oštrinu vida i osjetljivost na kontrast (sposobnost prepoznavanja oštrih kontura između malih objekata te između svijetlih i tamnih nijansi).³ Iako videoigre nisu prvenstveno osmišljene specifično za poboljšanje vida, ovo istraživanje obećava za daljnje ispitivanje i upotrebu.

Je li naprezanje očiju trajno?

Simptomi naprezanja očiju, kao što su nelagoda, suhoća, umor, glavobolja i zamagljen vid, obično su privremena stanja i ne smatraju se trajnim. Naprezanje očiju obično je uzrokovano dugotrajnim ili intenzivnim korištenjem očiju. Može biti rezultat aktivnosti kao što su produljena razdoblja gledanja u ekrane, čitanje ili druge vizualno zahtjevne aktivnosti.

Koliko sati igranja videoigara je previše?

Prema Lentiamo optometristici Kristýni Koncová, općenito se smatra da je 2-4 sata igranja videoigara prihvatljivo za odraslu osobu. Međutim, idealno trajanje varira od osobe do osobe. Faktori koje treba uzeti u obzir uključuju ukupnu količinu dnevnog vremena provedenog pred ekranom i opće zdravstveno i mentalno stanje. Česte pauze, igranje igara pri dovoljnom osvjetljenju te pravilno postavljanje sjedala i monitora također sprječavaju naprezanje očiju.

Lentiamo zaključak

Iako nema jasnih dokaza da videoigre trajno oštećuju naše oči, vrlo je važno ne zanemariti privremene probleme poput naprezanja očiju i nelagode.

Ne zaboravite redovito praviti pauze prema pravilu 20-20-20 i uvijek se posavjetujte s očnim liječnikom o svojim navikama igranja i vidu. Prioritiziranje zdravlja očiju može nam pomoći da udobno uživamo u igranju.